多くの患者さんがビタミンDサプリメントを求めて私にやって来ますが、最近はビタミンDサプリメントに賛成と反対の意見がたくさんあります。 データを深く掘り下げることなく、ビタミンD3の補給はおそらくある程度までは有益であることが判明する可能性がありますが、過剰な補給は、率直なビタミンDの毒性に達する前でもおそらく有害です（これはまれです）。
XNUMXつの簡単な提案：
- 慢性的な疾患がある場合は、予期せぬ結果を避けるためにビタミン D の検査と投与について医師に相談してください。
- ビタミンD3サプリメントは、XNUMX日の中で最も脂肪や油分を多く含む食事と一緒に摂取してください。脂溶性ビタミンなので、吸収率が向上します。
- 成人で、2000日に3IUを超えるビタミンD25を摂取している場合は、30-OH-ビタミンDの血液検査を受けて、適切な範囲（私の見解では60～6 ng/mL）にあることを確認することが重要です。用量を変更した後、濃度が安定するまでには最大XNUMX週間かかります。
もちろん、あなたの健康について具体的な質問がある場合は、医師に相談するか、サンフランシスコで患者として私たちに会いに来てください。